ابزارهای سلامت
محاسبه BMR، کالری، چربی بدن، آب و ضربان قلب
فرمول Mifflin-St Jeor — متابولیسم پایه در حالت استراحت.
نیاز کالری روزانه بر اساس سطح فعالیت.
روش نیروی دریایی آمریکا — اندازهگیری با متر (سانتیمتر).
توصیه مصرف آب روزانه بر اساس وزن.
حداکثر ضربان قلب و نواحی هدف تمرین.
محاسبات تقریبی و آموزشی است؛ برای تصمیم پزشکی با پزشک مشورت کنید.